split co to jest

[...] rośnie. Na początku do tego treningu byłem sceptycznie nastawiony. Dlaczego??? Ano dlatego, że praktycznie na każdej siłowni „trenerzy” mówią, że split jest the best a FBW jest określany jako ogólnorozwojówka, którą należy stosować bardziej jako regeneracje – maks 2, 3 tygodnie. Dziś wiem, że to bzdura. Co do [...]

[...] intensywnością to zero regenaracji. Trening ten nadaje się jako ogólnorozwojówka,lub dla początkujących,czy wracających po przerwie,ale do ciężkiego trenowania musi być split. Mój dzisijszy trening pleców ściąganie podchwytem do klatki na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8,5,5powt wąski chwyt 1 seria 10powt przenosy na wyciągu 1 [...]

kolejny co mysli że Fbw jest słabsze od splitu. poczytaj troche najpierw. jak juz tak bardzo chcesz dzielony(split) to poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tematy na temety splitu.

to widze jest zwykły split,a z takimi to nie u nas moze przeniesiemy do działu trening? ale póki co: "Spadki siły i formy na pewno są, chciałem teraz pojechać treningiem HST, lecz aby dobrze zrobić pomiary 15-stek ,10-tek i 5-tek musiałbym najpierw znowu trochę poćwiczyć, a po pomiarach trzeba zrobić zaś przerwę 2 tygodniową." -- [...]

[...] że waga 90,8kg a obwóg pasa to 99cm... Jeżeli chodzi o trening to w tym tygodniu będzie 3x obwodowy trening intuicyjny po tym tygodniu wrócę do poprzedniego planu czyli split 2x na tydzień partia. A tu zdjęcie poglądowe żeby było co porównywać Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-07-03 21:53:13 [...]

[...] Na necierozne rzeczy przeczytasz-zobacz "znawcow" na innych tematach przez Ciebie zalozonych-trenuja miesiac a juz daja rady co do treningu,potrafia wmawiac, ze split jest lepszy chociaz nie cwiczyli niczym innym niz split wlasnie-skad taki ktos moze meic pojecie o tym, co pisze?? Jacwiczylem splitami, na poczatku to wiadomo, byle [...]

Tony_Cha Najlepsze palenie tluszczu robilem na treningach Wodyna FBW 15-10-5 albo progresja a stres p-i-o to nie jest trening dla poczatkujacych, takie same efekty da ci FBW albo prosty split dejmjen idzie masa idzie, to zalezy co jesz

[...] białka , w dadatku posilek przedtreningowy z złożony z Ww nie jest wcale konieczny , wazne abyś "viline" naladowała organizm dobrymi Ww po treningu. Co do treningu to mozesz robic trening obwodowy jak i split, ja bym sie skłaniał ku temu drugiemu na ilosci powtórzen 12max . Rób trening progresja a nie regresja . Pozdrawiam SlipBoro

Redukujesz, pytam bo mało kcal ? Generalnie taki jest zamysł, poza tym tyle kcal to moje "zero". Mam wolny metabolizm. Klatka dwa razy? Split z partiami dwa razy w tygodniu? Raczej z priorytetem. Trening będzie niemal co dzień, w miarę możliwości.

Tamto fbw jest juz nieaktualne, ale jesli o nie chodzi, to tak, bylo troche pozmieniane. Tj. 2 dni treningu na 1 dzien regeneracji. Teraz robie splita, a dokladniej to 2 splity w tygodniu, 6 dni treningu na 1 przerwy (niedziela) Pon: klata + tric Wt: plecy + bic Śr: nogi + barki Czw: klata + tric Pt: plecy + bic Sob: nogi + barki Nd: rest day Do [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop solo , meta solo 8. TRENING: split+aeroby 9. CEL CYKLU: siła/masa bez zalewania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata}:-( 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale nie za niski dość ubity 12. [...]

[...] - co z ta klatka? teraz zaczalem sztange do klatki dociskac i oczywiscie jest ciezej dlatego biore na serie 10kg mniej 75kg i tez 6 po 6? ??? zadne 6x6, trening FBW, albo split partia 2x w tygodniu. - plan juz zmienialem jakies 2 miesiace temu ale oczywiscie zastepowalem tylko niektore cwiczenia na klatke biceps triceps i plecy? j/w [...]

[...] polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW - "BILL STARR 5x5", jest dobry artykul na internecie o tym treningu wraz z [...]

Wybaczcie, że się tak miotam i walę spamem, ale naprawdę czytam, bo chcę robić wszystko dobrze, i mam coraz większy mętlik w głowie. Ugruntuję: CEL: REDUKCJA + ciągła nauka i poprawa techniki STAŻ: 0 Pandarek, nie miej za złe, że zaraz spamuję - ale piszesz o splicie, tak jak mówi instruktor ode mnie z siłowni. [...]

[...] na siłownię. Przystosowuje organizm do wysiłku. W praktyce trening wszystkie partie mięśniowe <wg większości forumowiczów> daje nieporównywalnie większe efekty niż split partia raz w tyg. Jeśli zależy Ci na ogólnej poprawie klatki to rób tak jak Ci wcześniej napisałem. (jeżeli masz splita partia raz w tyg) zmieniaj co 6 tygodni plan, a [...]

Haha, dobre sobie. Jeździłem po splice. Daj mi jeden temat w którym napisałem, że dobrze ułożony split, jest zły. Dawaj czekam. A ja się nie frustruje, co Antos zauważył. Bo ja sobie żartuje. Za to Ty jak zawsze oburzony i płaczesz.

Ja dziś zaczynam HST przy którym będe brał Storma Universala i zobaczę efekty po 8 tygodniach - zdam relację, na pewno. Co do splitu - to nie można mówić, że jest do dupy. Ja w ciągu pierwszego roku ćwiczeń zrobiłem właśnie na splicie 16 kilo masy - z 56 na 72. Następny rok to były nieregularne treningi i dobiłem może do 74. Teraz jade HST i myślę [...]

FBW jest dobrym wyjsciem nie myslcie stereotypami ze FBW dla swieżaków a SPLIT dla bardziej zaawansowanych :D Robisz na jednej sesji 3 cwiczenia na bajca, mi by sie nie chcialo. Szczerze Ci powiem ze nie lubie bicepsa cwiczyc. Najbardziej klate i plecy. Co myslisz o tym zeby dodac aeroby tzn jazde na rowerku po kazdym treningu? Jak to moze wplynac [...]

[...] zrobić inaczej), że ćwiczy się nawet 2x jedną partię w tyg. ciekawe gdzie? masz jakies 10 przykazan treningu na redukcji?? a pozatym nie wiem skad to NAWET? czyzby nic poza splitem nie istnialo, ze z reguly katuje sie grupe raz w tygodniu. nie slyszales o takim czyms jak full body workout, gdzie cwiczy sie cale cialo kilka razy w tygodniu?? [...]

[...] tylko książki naukowe. Gdybym kupował gazetki to pewnie co tydzień musiałbym zmieniać trening bo co numer to jakies cudowne treningi żeby wyglądać jak Arnold! A co do splitów to dla mnie nic specjalnego. A dlaczego wszyscy tak ćwiczą? bo pan na siłowni tak każe na pierwszym treningu! Co do FBW to uważam że jest dobry ale męczący i po [...]